Zato je važno da znate koju hranu da odaberete kada imate upalu grla. Ako uspijete da unesete i nekoliko zalogaja, možete da snabdijete organizam vitaminima i mineralima koji će vam pomoći da se izborite sa infekcijom.
Posjeta doktoru može da bude neophodna u zavisnosti od težine i dužine simptoma, ali je ključno da se odmorite i ostanete hidrirani. Voda može da razblaži bilo koju vrstu sluzi koja može da se pojavi, a takođe može da pomogne pri hidrataciji grla i održavanju vlage. Trebalo bi da se odlučite za meku hranu kada imate upalu grla kako ne biste pogoršali delikatnu sluznicu grla.
Slijedeći put kada budete imali problema sa grlom, probajte jednu od namirnica koje preporučuje “Womans Helath” da biste se osećali bolje i ojačali svoj imuni sistem i brzo se oporavili.
Pileća supa
Bol u grlu je posljedica upale i dehidratacije, a tečnosti poput bujona u pilećoj supi ne samo da nadoknađuju izgubljenu vodu, već i so pomaže vašem tijelu da zadrži tečnost unutar tkiva. Isto važi i za skoro svaku čorbu.
Med
Med je bio glavni medicinski oslonac od davnina, i to sa dobrim razlogom, a i savremena nauka ga prihvata kao sredstvo koje može da vam pomogne u borbi protiv raznih infekcija, uključujući i one koje izazivaju prehladu. Samo ne treba pretjerivati.
Jogurt
Jogurt je dobar izvor proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti, kao i probiotičkih bakterija, korisnih klica koje podržavaju imunološku funkciju i spriječavaju da se štetne klice nastane u našim telima. Pored toga, hladna i meka tekstura jogurta čini ga lakim za gutanje hrane kada ništa drugo ne umiruje.
Pire-krompir
Ostavite kožu na krompiru dok ga gnječite da biste dobili bogat izvor magnezijuma, vitamina C i antioksidanata, koji podržavaju snažan imuni sistem. Uvjerite se da vam pire krompir nije previše vruć, jer bi to moglo još više da iritira grlo.
Jaja
Jaja imaju prilično bezazlenu teksturu. Uz to su bogata mineralima poput cinka, željeza i selena, kao i vitaminom D i B12, koji mogu da pomognu u odbrani od infekcije koja izaziva upalu grla.
Ovsena kaša
Ovsena kaša je bogata magnezijumom, cinkom i antioksidantima, koji pokreću procese detoksikacije u tijelu, a zatim oslobađaju tijelo od otpada i infekcija.
Đumbir
U laboratorijskim eksperimentima je pokazano da đumbir ima analgetska, antioksidativna i antiinflamatorna svojstva. Takođe se čini da inhibira rast određenih štetnih sojeva bakterija. U studiji objavljenoj u časopisu Nutrition Journal, kombinacija đumbira i meda pokazala se efikasnijom od bilo koje druge.
Smuti
Smuti je odličan način da se u nekoliko gutljaja spakuje cijela salata. Držite se sastojaka poput kelja, celera i bobičastog voća, koji imaju malo šećera i mnogo antioksidanata koji se bore protiv bolesti. Umjesto da koristite sok od narandže kao bazu, koristite vodu zajedno sa cijelom narandžom ili mandarinom, koja sadrži vlakna koja regulišu insulin, pored dnevnog unosa vitamina C.
Sladoled
Hladna hrana poput sladoleda može da bude posebno dobra jer pomaže u smirivanju upale grla i čak može da smanji upalu. Samo zapamtite da ne pretjerate sa šećerom.