Eksperti navode kako različiti simptomi i bolesti različito “prihvataju” hranu, tako da nije isto da li ste pojeli piletinu dok imate prehladu ili kada imate problem sa stomakom.
Uz ovaj mali kompas savjeta, možete pomoći vašem organizmu da lakše pobjedi ili da mu samo još više odmognete ukoliko je želja jača od razuma, piše Health.com
Upaljeno grlo
Najbolja hrana: Pokušajte da održite grlo vlažnim tvrdim bombonima i pijete puno tečnosti. Meka, kremasta hrana kao što su krem supe, pire krompir, jogurt pa čak i kajgana može biti podnošljivija za jelo sa upalom grla.
Najgora hrana: Izbjegavajte tvrdu, grebljivu hranu kao što su čips ili orasi. Kiseli sokovi, kao sok od narandže, sok od grožđa i limunada, takođe mogu da iritiraju upalu grla.
Malaksalost
Cristin Arthur, internista u medicinskom centru u Kaliforniji objasnila je da za opšte bolove u mišićima, hrana koja sadrži magnezijum ili kalcijum može pomoći u ublažavanju bolova.
Najbolja hrana: Dobri izvori magnezijuma su zeleno lisnato povrće, orasi, sjemenke, sušeni grah i cijela zrna. U međuvremenu, hrana bogata kalcijumom uključuje konzervirani losos, jogurt, lisnato povrće i sok od narandže obogaćen kalcijumom.
Najgora hrana: Sve što vas dehidrira može pogoršati bolove u mišićima, posebno alkohol i kofein.
Glavobolje
Dehidracija je jedan od vodećih uzroka glavobolje, zato se probajte prvo na to fokusirati.
Najbolja hrana: Voda i druge tečnosti su najbolji izbor. “Popijte flašu vode i sačekajte 20 minuta da vidite da li vam je bolje”,navodi dr Arthur. Kofein je poznat po tome što vas isuši, ali ironično, male doze mogu povremeno da pomognu u ublažavanju migrene kod nekih ljudi. “Ali za svaku šoljicu čaja ili kafe, popijte jednaku količinu vode da biste izbjegli dehidraciju,” rekla je dr Arthur.
Najgora hrana: Ljudima koji svakodnevno imaju glavobolje savjetuje se da ne konzumiraju kofein. Iako je potrebno više istraživanja, druga hrana za koju se vjeruje da izaziva glavobolju uključuje vještačke zaslađivače, stare sireve koji sadrže tiramin, plus crno vino i prerađeno meso.
Prehlada
Najbolja hrana: Stručnjaci su preporučili “zlatno mlijeko”, koje uključuje kurkumu, začin poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima.
Najgora hrana: Preskočite začinjenu hranu i šećer, koji mogu pogoršati simptome.