Pijenje čaše vode od čia semenki posebno ujutro na prazan stomak može da poboljša probavu i rad crIJeva. Možete u napitak dodati i krišku limuna za bolji ukus i dodatne zdravstvene benefite.
Stručnjaci kažu da bi ovaj napitak, ako se konzumira prIJe jela, mogao da pomogne u mršavljenju. Vrlo je praktičan – možete da ga napravite za samo par sekundi.
Naime, dJeluje tako da produžava osJećaj sitosti, sprečava prejedenje i nepotrebno grickanje, te tako pomaže da održite zdrav način ishrane.
Čia sjemenke u ishrani se koriste od vremena Asteka, a navodno je to bila glavna namirnica za preživljavanje ratnika.
Obiluju vlaknima i proteinima koji su poznati po poboljšanju zdravlja crijeva i suzbijanju apetita. Zbog dužeg razdoblja potrebnog za razgradnju vlakana, ujedno pomažu da se osjećate siti duže vrijeme.
Konzumiranje čaše vode s dodatkom čia sjemenki 30 minuta prije obroka potencijalno pomaže u smanjenju unosa i održavanju kontrole porcija.
“Čia sjemenke mogu da spriječe glad jer im je potrebno duže vrijeme da se probave. Mogu pomoći u sprečavanju gladi i smanjiti pretjerano jedenje”, kaže dijetetičarka i nutricionistkinja dr Tara Kolingvud.
Jedna studija je otkrila da su osobe koje su za doručak konzumirale 7-14 g čia sjemenki u jogurtu osjećale sitije i jele manje, u poređenju s onima koji su pili jogurt bez sjemenki.
Časopis Journal of Medical and Health Sciences objavio je članak u kojem je naglašeno da su čia sjemenke, uz niskokaloričnu dijetu, dovele do ‘značajnog gubitka težine’, piše Express.