Orasi
Jedenje oraha barem jednom sedmično može vam osigurati zdravu dozu vlakana, esencijalnih masnih kiselina, kao i minerala. Vlakna su važna za probavu jer vam pomažu da se duže osjećate sitima.
Masne kiseline, s druge strane, štite vaše srce od mogućih zdravstvenih problema poput srčanog udara. Minerali mogu pomoći ostalim organima da pravilno funkcionišu.
Špinat
Preporuka je da jedete zeleno lisnato povrće poput špinata barem jednom nedeljno. Špinat ima malo kalorija, ali ima puno vitamina, minerala i drugih bitnih hranjivih nutritijenata.
Jedite obrok od ovog povrća najmanje jednom sedmično da biste lako i brzo dobili potrebne nutritivne prednosti.
Avokado
Ne zaboravite barem jednom nedeljno pojesti malo avokada jer sadrži mnogo zdravih masnoća.
Konzumiranje ovog voća u sirovom obliku ili u salati može pomoći u smanjenju nivoa holesterola tako da vaše srce bude zaštićeno od raznih bolesti poput moždanog i srčanog udara.
Tamna čokolada
Još jedna namirnica koju bi trebalo jesti barem jednom sedmično je tamna čokolada.
Ova namirnica ima flavonole koji vas mogu zaštititi od UV zraka. Konzumiranje tamne čokolade takođe može poboljšati protok krvi i čak sniziti krvni pritisak.