Poznata nutricionistkinja Signe Svanfeldt podijelila je pet jednostavnih navika koje bi ljudi trebalo da počnu da usvajaju kako bi održali dugoročni gubitak težine, prenosi Express.
Na prvom mjestu ona savjetuje da unesemo više povrća u našu ishranu.
“Povrće nas čini sitim i obezbjeđuje hranljive materije i vlakna. Preporučuje se da jedemo najmanje 30 grama vlakana dnevno jer ona čine da se duže osjećamo sitim – objašnjava ona.
Drugi savjet je da izaberete žitarice za doručak sa više vlakana.
Bijeli hljeb i tjesteninu zamjenite verzijom od cijelog zrna kao što su hljeb i tjestenina od integralnog brašna.
Obavezno u ishranu dodajte mahunarke kao što su grah ili leća, a kari začin koristite kao dodatak jelima.
Na kraju, voda je od vitalnog značaja za naše opšte blagostanje. Stoga je jako važno da ostanete hidrirani tokom dana redovnim unosom vode.