Magazin

Nova istraživanja pokazala prednosti kafe

Za mnoge ljude dan počinje upravo šoljicom kafe koja pomaže u razbuđivanju, ali prema riječima stručnjaka, mogla bi biti i korisna za srce, ako se pije u ispravnim količinama.

FOTO: UNSPLASH
FOTO: UNSPLASH
Ilustracija

Novo istraživanje koje istražuje rizik povezan s ispijanjem kafe i srčanim bolestima pokazalo je ispijanje kafe vjerojatno štiti srce na nekoliko načina.

Dvije do tri šoljice kave bez kofeina ili one instant ili pak mljevene povezane su sa znatno manjim rizikom od srčanih bolesti i smrtnosti od svih uzroka, pokazala je velika studija iz septembra 2022. koja je objaveljan u časopisu ‌European Journal of Preventative Cardiology‌. Mljevena i instant kafa, ali ne i kafa bez kofeina, povezane su i s manjim rizikom od aritmije.

Niži rizik od zatajenja srca

Zatajenje srca je progresivni oblik srčane bolesti koji sprječava srce da učinkovito pumpa krv kroz tijelo. Čimbenici rizika za zatajenje srca uključuju nekontrolirani dijabetes tipa 2 i visoki krvni pritisak.

Neke su studije pokazale negativnu povezanost između kafe i ovog stanja, pokazao je pregled iz februara 2021. U usporedbi s ljudima koji nisu pili kafu, oni koji su pili jednu šalicu dnevno imali su 5 do 12 posto manji rizik od zatajenja srca, dok su oni koji su pili dvije šoljice imali 30 posto manji rizik.

Zanimljivo, kafa bez kofeina ne nudi iste prednosti. Zapravo, ispijanje kafe bez kofeina povećava rizik od srčanih bolesti, pokazuju rezultati ove studije.

Antioksidansi

Upala je glavni uzrok bolesti srca i mnogih drugih hroničnih bolesti. Antioksidansi su hranjive tvari koje se bore protiv upala u tijelu neutralizirajući slobodne radikale koji oštećuju stanice, prenosi Livestrong.

Kafa je bogata antioksidansima, koji su povezani s nižim rizikom od bolesti poput bolesti srca i dijabetesa tipa 2.

Ubrzava metabolizam

Kafa može utjecati i na metabolizam i može igrati važnu ulogu u gubitku masti, a sve to u konačnici pozitivno djeluje na zdravlje srca. Kofein također može poboljšati fizičku izvedbu, a pomaže i u rješavanju umora što je još jedna prednost jer ljudi će radije vježbati kad su energični.

Ovo je dobra vijest za vaše srce jer je redovita umjerena tjelovježba povezana s manjim rizikom od zatajenja srca, pokazalo je istraživanje iz kolovoza 2022. objavljeno u časopisu Circulation‌.

Poboljšava holesterol

Ispijanje crne kafe povezano je s pozitivnim učinkom na razine HDL kolesterola, sugerira istraživanje iz novembra 2020. objavljeno u časopis Journal of Multiplidiscinary Healthcare.

HDL holesterol poznat je kao “dobar” jer pomaže u uklanjanju lošeg holesterola iz krvotoka, što u konačnici smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Treba napomenuti da i s kafom, kao i u svemu ostalom, treba biti umjerene. Ako nemate problema s kofeinom, pijte dvije do tri šalice kako biste iskusili prednosti za zdravlje srca.

Ako imate neko srčano oboljenje, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što svojoj prehrani dodate još kafe.

Prihvati notifikacije