Neurolog Chris Winter kaže da održavanje spavaće sobe hladnom čini veliku razliku. Za spavanje se preporučuje da temperatura u spavaćoj sobi bude između 15 i 20 celzijusa. Za usporedbu, prosječna temperatura u domu obično je između 21 i 27 celzijusa, piše Index Fit.
“Možda ste primijetili da vam, kad se probudite, stopala vire ispod pokrivača. Vaše tijelo tako pokušava prirodno regulirati temperaturu”, kaže dr. Winter.
Održavanje spavaće sobe hladnom pomaže u održavanju tjelesne temperature nižom, što vam omogućuje da lakše utonete u san.
“Tijekom REM faze sna tijelo prestaje kontrolirati znojenje i drhtanje. Pretjerano topli prostor stoga dovodi do kraćeg vremena provedenog u REM fazi, što može dovesti do zaboravnosti i otežati jutarnje ustajanje”, pojasnio je liječnik.
Stoga, prije spavanja rashladite svoju sobu. Postoje i madraci koji hlade, a prije spavanja možete kratko staviti jastuke u zamrzivač kako biste održali glavu hladnom.