Ako dodate šećer, mlijeko i druge visokokalorične sastojke, možete dodati 300 do 500 kalorija po piću u svoju dnevnu ishranu.
Kada vam je cilj gubitak težine, obična kafa je definitivno najbolji izbor. Međutim, neki aditivi, kao što su zaslađivači bez šećera i male količine mlijeka sa niskim sadržajem masti, neće uticati na vaše ciljeve gubitka težine.
Prije nego što počnete da pijete kafu cijeli dan, imajte na umu da, iako postoje neki naučni dokazi koji podržavaju pozitivan efekat kafe na gubitak težine, ne bi trebalo da pretjerujete. Kafa može da izazove probleme sa spavanjem, što na kraju može donijeti više štete nego koristi, a to je zato što loš san povećava glad i apetit, značajno utičući na hormone koji utiču na osjećaj sitosti.
Za neke ljude, ispijanje kafe podstiče osjećaj sitosti, tvrde stručnjaci. Ovo može uticati na vašu težinu, jer ako ne posegnete za dodatnim obrocima i grickalicama tokom dana, možda ćete ukupno unositi manje kalorija. Srodna studija je pokazala da su učesnici koji su konzumirali kofein 30 minuta do 4 sata prije obroka konzumirali manje količine hrane.
Previše kofeina može izazvati i druge zdravstvene probleme, kao što su nervoza, mučnina i povišen krvni pritisak. Dobro pravilo je da ne prelazite 400 mg kofeina (oko četiri šoljice kafe) dnevno. I uverite se da poslednja šoljica kafe koju popijete tokom dana bude oko šest sati pre nego što odete u krevet.