Postoji mnoštvo planova mršavljenja dostupnih na internetu, ali većina njih zahtjeva da napravite određene kompromise.
Prava svrha je pak da pronađete onu koja će odgovarati vama i vašem tijelu, te koristiti vašem zdravlju. Japanska jutarnja banana dijeta djelo je Sumiko i Hitoši Vatanabe, koji imaju iskustvo u farmaciji i medicini. Do izuma su došli sasvim slučajno, no nakon što je objavljen, postao je vrlo popularan u svijetu.
Muški tvorac dijete Hitoši Vatanba, naime, smršao je 18 kilograma u samo nekoliko mjeseci, piše City Magazine. Osnovno pravilo ove dijete je jesti banane za doručak uz čašu vode sobne temperature. Započnite dan čašom vode na prazan želudac čim se probudite. Za doručak popijte čašu vode i pojedite jednu bananu. Možete ih jesti više, ali nemojte preterivati. Ako ste još uvek gladni, možete pojesti nešto manje od 200 kalorija otprilike 15 do 20 minuta kasnije.
Preporučuju se do četiri banane i do dvije čaše mlake vode ujutro, dok bi ostali obroci tokom dana trebalo da budu zdravi, lagani i redovni. Izumitelji dijete tvrde da nema posebnih pravila šta i koliko jesti. Banana dijeta zahtijeva da jedino piće koje konzumirate bude mlaka voda i preporučuje se da dijetu primjenjujete do 12 dana.
Vaš posljednji obrok trebalo bi da bude četiri sata prije spavanja, i trebalo bi da spavate najmanje osam sati. Od deserta ćete morati da se odreknete, a ne preporučuju se ni alkoholna pića, sokovi i kafa. Ako baš imate potrebu za slatkim, možete pojesti čokoladicu ili malo voća nakon 15 sati. U cjelini, ishrana takođe podstiče ljude na određene promjene u načinu života i praktikovanje svjesnosti. Ljudi ne bi trebalo ništa da unose nakon 20 sati i izbjegavaju pića osim vode.
Prednosti banana dijete:
Probavni enzimi koji se nalaze u bananama stimulišu vaš probavni sistem. Jutarnja upotreba banana ponovo pokreće vaš metabolizam i pomaže vam da želudac bude pun (kako biste izbjegli prejedanje). Banane su dobar izvor vlakana i kalijuma koji kontrolišu masnoće u tijelu, bore se protiv toksina, eliminišu ih i pružaju tijelu energiju. Jutarnja dijeta s bananama pomaže u kontroli noćnog ili večernjeg prejedanja.